Witam wszystkich !! Mam ogromne wątpliwości dotyczące diety którą sobie narzuciłem. Zaczne standardowo - 181 cm, 104 kg wagi w tym 30 tłuszczu - typowy mezomorfik, przewalam żelaztwo od pół roku po 10-letniej przerwie (czyli zaczynam od początku). Ćwiczyłem kilka lat, miałem doskonałe wyniki i wiem jak to działa. Przeczytałem większość artykułów [...]
zgadzam się z ****master'em, wariant 3 ! co do wypowiedzi mac-fly'a też jestem tego ciekawy bo trenuje na mase a w wakacje zamierzam codziennie biegać i nie wiem czy to się razem nie "pogryzie". doradzcie cos
Siemka!Jade teraz na rzeźbe i mam pytanko odnośnie dietki.Bo niewiem jak jeśc zeby jak pójde na trening aby w pełni rzeźbic miesnie czyli nie to że łapac mase czy spalać energie z pozywienia tylko rzeźbić sie od razu czyli spalać tłuszczyk i rzeźbić mieśnie.czyli najleprzym na to jest to aby jesc dużo przed treningiem ale jak tak robiłem to na [...]
Jka juz jestesmy przy bieganiu co myslicie ,... przy treningu na mase nie zaszkodzi chyba pobiegac? ile razy na tydzien polecacie ?> co dzien czy zrobic jakies dwa dni przerwy ?
WITAJ PIOTREK!!! z tej strony "MACIEK ZE SZCZYTNA"-czasami sie zastanawiam czy wogole mnie jeszcze pamietasz?chcialbym ci napisac troche co u mnie slychac zebys wiedział co sie ze mna dzieje i żebys nie pomyslał że "odszedelem"!! napisze tu pare rzeczy ze swojego zycia których nie powinienem pisac ale nie mam sie z toba jak [...]
Nic nie mam zamiaru udowadniać bo mnie to rybka.. po prostu napisałem jak jest. Kezorm na mase wystarczy ci gainer (lub dopracowanie diety) i jeżeli masz odpowiedni staż to możesz też wziąć kreatynę.. co do firmy to przeczytaj pierwszą stronę tego posta będziesz wiedział co wybrać.. a co do gainera to wybierz też sprawdzony i często polecany.. ja [...]
zadałem na tym forum pytanie co byłoby najlepsze żeby zdobyc suchą mase to napisali mi ze najlepsze dla mnie byłoby profi whey mass, i zastanawiam sie nad tym bo nie chodzi o to zeby sie utuczyć jak świnia tylko zeby przypakowac, jeszcze zajrze tutaj bo też mnie interesuje robienie suchej masy , pozdro
człeku jeden no przecież sobie sam odpowiedziałeś : "dajcie linki do topicow o treningach dzielonych p.t. jeden miesien raz w tygodniu kazdy na oddzielnej sesji np poniedzialek klata , wtorek plecy , sroda lapy etc." możesz se taki stosować - ale wtedy tylko z własnej win bajesz miał g**** a nie przyrosty o takie trening są do dupy bez [...]
Sa to rozne estry testosteronu. Roznic jest wiele, glowna to to taka ze enan (cypionate, prolongatum)strzelasz co 5dni w dawce np 200mg, jest to tzw dlugi ester tescia. A propionat (propenicum) to krotki ester i bierzesz np 50 (10%) lub 100 (5%) co 2dni. Prolongatum jest typowym tesciem na mase i ciagnie wode az milo, propionat daje rowniez mase [...]
Słyszałes o tym metyltestosteronie co nieco..mozesz sie ta wiedza podzielić ...???..Cykl ma założenia na mase..ale taka sucha...agresja mi nie przeszkadza...ii..głupio sie przyznac..bo wiem ze jak sie cos robi to sie powinno robic najlepiej...ale ida wakacje i jesli chodzi o srodki finansowe jakie przeznaczyłem na wspomagacze..to nie pozwalaja mi [...]
a w jakim celu bedzie lepiej uzyc HMB?? moze polaczyc z kretka i bedzie dobrze jak na mase??bo nie chce takiej ogolnej masy jak po gainerze tylko bardziej chodzi mi o miesnie-wiec jak?? co dokupic do tego hmb??
Wkrotce zacznal sie wakacje wiec bede mial wiecej czasu na treningi wiec pomyslalem ze mozna by trenowac 2 razy dziennie tzn. rano duze grupy miesniowe np klatka plecy ew. barki a po południu małe bic tric itp. Chciałbym konkretnie wymeczyc miesnie zeby pobudzic jed do lepszego wzrostu. Myslalem by rozbic na duze grupy miesniowe od 4-6 cwiczen po [...]
Jak już zasugerowałem... obrałem na szczerbinke 10 w tarczy ale nie tej tarczy co trzeba... To pewne.. Veron.. Znam osobnika który przy twoim wzroście waży 55 kg i jest jedną "żyłą"... Fakt że nie jest ambicjonalnie uniesiony w obłoki kulturystyki i imprez typu Mister Olimpia itp.... poprostu człowieczek... Terapia typu 6 posiłków [...]
turbomen, w ktorym dokladnie poscie podwieszonym to czytales? bo trzeba go zdjac skoro takie bzdury a moze to byla dieta tluszczowa ale na mase, albo redukcja dla kolesia co wazy 130kg?
Ja mam objekcje co do stosowania Anadrolu ale ... I'll give it a try! Jako, że prawie wszystkie dostępne SAA działają (budują masę) w sposób podobny takie jak Nandrolon, Testosteron to o tyle Anadrol ma taką właściwość - którą przytoczę dokładnie jak znajdę to o czym kiedyś czytałem, iż buduje on mięśnie w inny sposób zupełnie hmmm jak to nazwać [...]
cześć co sądzicie o tym : Wtorek,Sobota:klatka biceps Czwartek,Niedziela:triceps barki i plecy co Wy nato ?! odrazu mówie ze jade na siłe i mase... nara
cegla tak ale jezeli jestes np ektomorfikiem i jedziesz na mase to nie masz dokladnie w diecie takich samych proporcji wartosci kalorycznych co np endomorfik.
Aj tam, poprostu spasl sie tylko troche i widocznie ma ochote na jeszcze Oj koksiku, chyba myslisz pojecia, robisz nie ta mase co trzeba hrhr btw: Co do mnie, to nie chce przytyc, wrecz przeciwnie, jestem na rzezbie. Bo widzisz, czasem jest tak, ze komus sie nie chce uaktualnic profilu lub zapomina o tym
Co sie dzieje z P. Głuchowskim??
